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拥有最佳健身方法

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹

夜间经济：城市消费的新蓝海

近年来，中国各地纷纷发力夜间经济。除了点亮夜晚，发展夜间经济的好处是显而易见的：满足需求、带动就业、提升消费品质、扩容服务能力、升级公共设施、激发文化创造……有学者将夜间经济称为“城市消费的新蓝海”。应该说，夜间经济不仅

杨阳洋与圣诞树搞怪四连拍网友：身姿好妖娆

中新网12月18日电昨晚，体操奥运冠军杨云在微博上晒出了宝贝儿子杨阳洋和圣诞树的合照，杨阳洋在照片中不时上演各种搞怪神情，非常可爱。杨云还配有文字道：“四连拍，要合影的一起来”。网友看后纷纷留言到，“祝你们节日快乐，杨

dnf fight男子盗窃电动车身份证遗留现场被抓n0808

5月14日晚，@谯城分局汤陵派出所接辖区王女士报警称自家电动车电瓶被盗。民警勘查现场时，在现场附近意外发现一个钱包，钱包内还有一张身份证。民警根据身份证信息摸排追踪，将嫌疑人陈某抓获。目前，陈某已被警方拘留。

这三种健身法别再坚持了

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管

春季时尚健身准备好了吗

运动的气补法人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是人体生命活力现象的综合概括，也就是一个人的精、气、神。气补，就是通过大自然净化空气，使精神感到舒悦和大脑皮层血管舒张，皮下中

攀岩技术要点搜罗

保护者在攀登者上升时不断给绳（或收绳），在攀登者失手时，拉紧绳索制止坠落。发生突然坠落时，冲击力是很大的，直接手握绳索很难拉住，冲击力主要是通过绳索与铁锁及下降器的磨擦力而抵消的。由于在保护支点上有很大的磨擦力，所以体重

男人凭什么吸引女人

最近在美国进行的一项调查研究显示：44%的女性觉得如果伴侣身上的脂肪太多，会有损于两性关系。男性一旦拥有了健美的体魄，就会对她形成致命的吸引力。一、清晰的六块腹肌你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，但你如果忽视了肚子上的脂

瘦人也可以有大胸肌

提问：小弟目前170公分体重55公斤，整个人身材就是超级纤细，而且胸部那两块超扁平QQ。很想要让我的两块胸肌变大变结实，只要胸肌就好了。我很瘦有办法吗？我有看了一些知识说是先做基础的伏地挺但是好像只能有一定的效果,如果不

电脑前久坐 OL告别胸下垂

双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两

办公室男人坐久会增胖，如何减肥瘦身

办公室男性发胖原因：1、久坐不运动。一整天都坐着，饭后也是马上坐下休息，这样的习惯，只会让肚子上的脂肪越堆越厚。2、经常喝酒聚餐。男性聚会喝酒的情况普遍会比女性多，酒桌上肯定是要多喝几杯的，所以说啤酒肚都是这么出来的

户外运动时用水的处理

关于野外的水是不是要处理以后才喝，每个人是有每个人不同的想法的。有些人认为野外人迹罕至，那会有什么污染，喝了没事。其实呢，只要是我们这样的业余选手能到的，那还能有什么真正的没有污染的地方呢？其实就算没有污染，也不代表水里

制脂肪肝的饮食注意事项

脂肪肝对人体的危害，首先是使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍，能量代谢紊乱，身体免疫功能大大下降。在轻度和中度脂肪肝患者中，除少数会有食欲减退、恶心、腹胀、肝区不适等症状外，多数人并无明显症状，常在做B超时才被发现。一

脚后跟走路巧瘦身

走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。“快走踢腿”瘦身法如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿

办公室瑜伽解乏又瘦身

长久坐着办公桌前，你是不是总觉得腰酸背痛呢？现在小编就教你一种简单的办公室瑜伽，不仅能缓解疼痛还能瘦身哦! 1、椅上压头式精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上，也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊

减肥秘籍：有氧柔水操可帮你减肥

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！对喜欢玩

学学背阔肌反握下拉

在日新月异的时代，新的观念与训练法一直推陈出新，有时小小的动作修正，却可创造出全新的训练成果，这也是我们所努力的方向。许多健身者相信，较宽的阔背肌下拉，等于练就较宽的背肌成长。这是一个非常传统的练法，而成效也不错。但是我

运动助性壮阳药之父不用壮阳药

发明“壮阳药”的诺贝尔生理医学奖得奖者路易斯歇拿奴教授也说自己不用“壮阳药”，他在香港主持讲座时鼓励大家多运动。“壮阳药是发明给老年人的，况且我是意大利人，不需要。”生命需要运动，性爱需要健康，它是生命的本源与最高形式。

吃得太油腻易变得脾气暴躁

据美国全国广播公司最新报道，澳大利亚科学家完成的一项研究发现，吃得太油腻，会让人变得脾气暴躁，而碳水化合物摄入过少，则会使人情绪低落。研究人员对数百名参试者进行了长达1年的跟踪调查。其中一组人员食用高脂肪低碳水化合物饮食

家居10大健身器材效果大PK

健身一定要在健身房吗？这种观点已经out了，今天小编向您介绍各种家居的健身器材，让您在家也可以随时随地健身减肥，超级方便。一起来看看这些家居健身器材的效果吧。1、韵律哑铃你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功

健身：别忘了进行肌肉锻炼

科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。1%可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是“发福”；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的“帮凶”；三是会导致力量下降，这也是许多中

压腿的正确方法

压腿是一种不过分讲求场地的运动，只要有攀登架、栏杆、甚至台阶，把腿往上面一搭，就可以开始压腿练习。我们刚开始压腿的时候，要求不能过高，两腿之间的角度要适宜，猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。压腿不仅可以塑造腿型，还有利于打开学

瘦身有氧运动永远不落伍

温暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……春天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或

乳清蛋白助力健身!

多项营养原则，优质蛋白的补给又是怎样的呢？运动员所喝的饮料又是些什么成分呢？国内运动营养研究领域资深专业人士、北京2008奥运会膳食-营养-恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士指出：“乳清蛋白和含有乳

三种与众不同的健身

最佳运动处方一弹跳运动：弹跳可以促进血液循环.供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明.在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。美食推荐：牛奶、酸奶等奶制品，鸡蛋、鱼虾等高蛋白饮食，核桃仁、花生仁等坚果类

十五种正确的骑车方法

健康是可以“踩”出来的！对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车是一项非常好的健身运动。然而不要光只是用力地骑，还要注意正确的骑乘姿势，才不会造成运动伤害。以下是一些骑乘观念供车友参考。我很清楚唠叨的嘱咐“不要做什么”

真的有必要穿专业运动鞋吗？

如今，市面上运动鞋的种类有很多，如慢跑鞋、训练鞋、羽毛球鞋、网球鞋等，这些鞋真的管用吗？是不是每种运动都需要专业的运动鞋呢？北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆：对于大众健身来说并不需要，比如跑步、乒乓球等运动，选择鞋底

减肥运动，女人们最爱健身项目

top1、因人而异减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动

冬季火锅与瘦身

在冬季吃顿热腾腾的火锅，可是人生一大乐事，但如何让每个人能吃出健康、吃的正确，可是有学问的。以下列出几项注意：1.吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的烹调未使用油脂，热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了，易过量，尤其到“吃到

健康的黄金定律

1。舒适温度　人体的正常体温是36～37。2摄氏度，因此，人们运用黄金律就可以解释人体为什么在环境温度为22～24摄氏度时感觉最舒适。因为人的正常体温37摄氏度与0。618的乘积为22。8摄氏度，在这一环境温度中，身体的

女人健身过度谨防妇科疾病

过度健身可能导致女性阴部受损。如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，如果稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，引起外阴充血，肿胀，严重的可能会伤及阴道、尿道，引发盆腔炎症，如果受到外力

世界女子桥牌精英赛开幕美貌与智慧齐登场

红色短款西服用黑色波浪花纹布包边，再配上黑色的短裙。昨晚，当北京华远队的女牌手们，一起在2015年北京“华远杯”世界女子桥牌精英赛开幕式上亮相时，立刻吸引了大家的目光。这些聪明绝顶的女牌手，原来也都这么会搭配衣服。当然，

宋智孝gary好哥俩动淫念找两个卖淫女同一房间嫖娼被逮了个正着小潘鼠

近日，一对奇葩好哥俩动淫念找两个卖淫女同一房间嫖娼，脱光玩4P十分淫荡被警察逮个正着。据悉，大张和大李平时可谓是一对好朋友，几天前，两人聚在一起，竟生起淫欲之念，相约一起去找“乐子”。随后，两人和两个卖淫女一拍即合，约定

反脊柱操祛病健身

我曾是焊接工，经常低头弯腰工作，造成了职业性颈椎病，腰也经常出问题，酸痛无比。由于是慢性病，尚无特效的疗法和药物。我学了很多种锻炼疗法，经筛选比较后，自学成一种反脊柱操，效果相当不错。1.自然站立，右手掌按贴在后颈部，向

埃托奥成为安塔利亚体育球员兼教练

埃托奥暂时成为土耳其球队安塔利亚体育的球员兼教练。离开桑普多利亚后，这名34岁的喀麦隆国脚在6月来到土耳其，如今他接替了12月7日离职的前任主帅希姆谢克。埃托奥有三场表现的机会，以确定其是否能成为正式主帅，球队的技术总监

嘉宾曝兰帕德婚礼致辞，泪盈于睫

北京时间12月21日，切尔西旧将兰帕德与女友克里斯汀-布利克莱完成爱情长跑，在伦敦圣保罗教堂举行了婚礼。据到场嘉宾皮尔斯-摩根透露，发表婚礼致辞时兰帕德不禁泪盈于睫。皮尔斯-摩根在节目中透露：＆ldquo；兰帕德发表婚礼

肩周炎的治疗方法：学会四招驱除肩周炎

一、肩胛内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。　二、钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，

狂吸走你多余脂肪的6种食物

多吃以下六种食物，帮你轻松减重。1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖

运动必备！喝4种饮料能增强锻炼效果

如今的饮料市场上，功能饮料、运动饮料琳琅满目，很多人也习惯了在运动后喝一瓶来补充水分。事实上，这些饮料并不能让你跑得更快、跳得更高，它们只能补充你在出汗期间流失的体液和营养物质。而一些由天然食材制成的饮品，却具有恢复体力

健身后怎样吃好第一餐

健身后的蛋白质补充健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。健身自然是对身体有好处，健身后

生活质量全靠运动练出来

男人，不要把性生活、性爱的质量好坏，统统都推给年龄，这样有欠公允。因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的老先生还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三四十岁的男人，十几二十岁的男人绝对无法了解

六招，塑造你的完美胸肌

一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比　。而卧推杠铃的　重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“　飞鸟”，那是很困难的。正常情况下

摆美丽pose也能练出性感美腿

美腿健身操一、摆姿三步曲美腿健身操Step1、打开双脚，使其与肩同宽。膝盖放松，两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。美腿健身操Step2、踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。美腿

健美训练后，怎样恢复肌肉？

健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。总的说来，健美训练后在营养

俯卧撑反映衰老程度

常做俯卧撑防衰老“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说，通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反

健身中的不良信号

头痛头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。气喘喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大

瘦身瘦肚子健身操让你拥有婀娜体态

　瘦身瘦肚子健身操是怎样的？是不是每天坚持做就很快能够瘦身呢？很多女性都迫不及待想要知道结果，其实我们每个人应该注重的是过程，而不是结果，只要重视了过程，那么你的结果也不会很差。　瘦身瘦肚子健身操　1.瘦身瘦肚子练习一：

运动中的黄色警报你注意了吗

话说：”生命在于运动”,运动不仅能增强我们的体质，还可以帮我们抵抗疾病。但是每个人的身体素质都是不一样的，因此在选择运动项目和运动强度上也应该有所差别。慢性疾病患者和老年人参加锻炼，最好有医生的指导，至少也应征询专科医生

健身也有章有法

有关专家提醒：步行、游泳、跳舞、爬山等体力活动与药物一样，有个适度问题，如果把握不好，就会产生危险和伤害，因为体力活动强度与健康效益和运动伤害的大小同时成正比，所以一定要讲究科学的健身方式和方法。体力活动运动形式基本可以

揭秘造就肌肉型男之营养奥秘

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来

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